Dýchání a zdraví 3. část

3.11.2012

Dostali jsme se k poslední části seriálu o dýchání a jeho vlivu na naše zdraví. Vysvětlili jsme si aspekty fyzikální, anatomické i energetické. Víme, že správný dech zahrnuje důraz na výdech, kontrolu břišní stěny, dlouhý a hluboký nádech i výdech a krátkou zádrž dechu. Ta následuje po každém nádechu, stejně jako výdechu a má být nenásilná.

Jedním ze cvičení byla Nádí Šódhana- očistný dech, praktikovaný vsedě. Ideální pozice páteře, která by měla být rovná, umožňuje lepší proudění energie v kanálech- nádí. Tyto kanály energie, jdoucí podél páteře a páteří samotnou, začínají v oblasti hráze. Tato oblast je důležitá pro jógu, stejně jako čínský taoismus. Sexuální aspekt se zde potkává s přežitím druhu a zasluhuje si naši pozornost. Mluvíme zde v podstatě o kontrole pánevního dna.

Co je dole, je i nahoře!
Indická jóga rozlišuje dva druhy prány (energie). Pránu, která podporuje vzestupný pohyb směrem vzhůru a apánu- podporující sestup směrem dolů. Prána řídí vyšší činnosti- přeměnu potravy, krevní oběh, dýchání i myšlení. Apána řídí rovněž dýchání, posun potravy, vylučování a také menstruaci. Sexuální akt znamená zapojení obou. Jedna podporuje druhou a jsou tak na sobě závislé. Jako Jin a Jang. Příklad ze života: trpíte- li zácpou, nemáte ani moc chuti k jídlu. A cesta k osvícení v sobě zahrnuje i zvládnutí sexuality. Proto je pro zachování zdraví- fyzického i duševního potřeba vyhovět potřebám těla. Nikoliv je potlačovat.

Abychom mohli posílit celkové proudění energie- prány v těle, je třeba ji nejprve zaměřit a procítit. Většina meditací se zaměřuje do oblasti „třetího oka“, někdy i do oblasti srdce. My se zaměříme níže. A nebudeme meditovat, nýbrž dýchat a stahovat.

Spodní zádrž- MÚLABANDHA a KUMBHAKA S PLNÝMI PLÍCEMI
Posaďte se do Vám vyhovujícího sedu se zády narovnanými. Zavřete oči a volně dýchejte. Proveďte pět úplných jógových dechů. Poté se pomalu a zhluboka nadechněte a proveďte múlabandhu- stáhněte zadní svěrač- anus. Veškerou svou pozornost zaměřte lehce nad něj- do oblasti hráze. V okamžiku, kdy pocítíte první lehké nucení se nadechnout, povolte anus a pomalu a dlouze vydechujte. Můžete pouze sledovat proud vzduchu skrze nosní dírky, nebo jej zaměřit do místa, které chcete povzbudit či léčit. Dlouhý a pomalý výdech je pojistkou proti příliš dlouhé zádrži dechu. Stejně tak i nádech je hluboký, ale nenafukujeme se příliš. Po výdechu následuje další nádech. Celkem proveďte pět kol. Cítíte- li pocit tepla či brnění, stoupající tělem vzhůru, pak cvičíte dobře. Pokud ne, setrvejte ve cvičení, vše se dostaví později.

Shrnutí:
–          úplný výdech
–          plný nádech
–          zádrž dechu a múlabandha
–          pomalý, dlouhý výdech
–          nádech atd.

Na rozdíl od cvičení Nádí Šódhany, kdy zádrž dechu následovala po nádechu i výdechu a trvala stejně dlouho, zde ji provádíme jen po nádechu a její trvání postupně prodlužujeme. Jakmile se celý proces zautomatizuje a Vy dokážete plně kontrolovat spodní bandhu, délka samotné zádrže s každým opakováním poroste. Nikdy však nejděte přes nepříjemné pocity, k tomu je třeba někoho, kdo na Vás dohlédne. Kumbhaka trvající několik minut vyžaduje zvládnutí dalších prvků pro její bezpečné praktikování. Ale i pouhých 30 sekund má vliv na naše tělo a mysl. Jaký? Prohřívající, omlazující a regenerující. Mimochodem, co myslíte- jaký vliv má na nás zádrž dechu, trvající několik minut?

[hidepost=0][/hidepost]

 


You Might Also Like

46 Comments

  • Reply markus 26.1.2021 at 17:55

    gFXVkt https://beeg.x.fc2.com/

  • Reply markus 27.1.2021 at 15:43

    Rd0x4N https://buyzudena.web.fc2.com/

  • Reply MarcosDem 5.3.2021 at 2:26

    tadalafil dosage: http://tadalafilonline20.com/ tadalafil online

  • Reply MichaelWency 8.3.2021 at 8:26

    pills without a doctor prescription generic drugs without doctor’s prescription

  • Reply MichaelWency 9.3.2021 at 8:22

    buy cheap prescription drugs online best online international pharmacies india

  • Reply MichaelWency 10.3.2021 at 7:50

    cheap generic drugs from india: https://genericwdp.com/ generic drugs without doctor’s prescription

  • Reply MichaelWency 11.3.2021 at 2:33

    buy cheap prescription drugs online india pharmacy mail order

  • Reply JeffreyDog 11.3.2021 at 8:41

    generic viagra walmart where to buy viagra online
    mexican viagra

  • Reply JeffreyDog 12.3.2021 at 7:19

    price of viagra viagra online usa
    where can i buy viagra over the counter

  • Reply JeffreyDog 14.3.2021 at 4:00

    where to buy viagra online viagra without a doctor prescription usa
    viagra from india

  • Reply JeffreyDog 15.3.2021 at 2:19

    when will viagra be generic best over the counter viagra
    buy viagra online usa

  • Reply JeffreyDog 16.3.2021 at 1:44

    viagra cost per pill buying viagra online
    viagra over the counter walmart

  • Reply StanleyMug 16.3.2021 at 9:24

    propecia cheapest no prescription propecia generic no prescription

  • Reply StanleyMug 17.3.2021 at 8:34

    order chloroquine phosphate chloroquine for sale

  • Reply HowardPrubs 17.3.2021 at 13:34

    single chatting free
    free dating sites

  • Reply ThomasPem 18.3.2021 at 11:14

    viagra over the counter https://viagrapills100.com/ viagra cost

  • Reply HowardPrubs 19.3.2021 at 4:17

    free local personals
    free single chat

  • Reply HowardPrubs 20.3.2021 at 5:29

    free adult dating
    online free dating service

  • Reply ThomasPem 20.3.2021 at 11:59

    viagra 100mg price https://viagrapills100.com/ viagra amazon

  • Reply ElmerWedly 22.3.2021 at 6:08

    buy ed drugs buy ed pills from canada
    cheap ed pills in mexico

  • Reply HowardPrubs 22.3.2021 at 21:57

    free online dating
    mature dating

  • Reply ElmerWedly 23.3.2021 at 14:50

    cheap ed pills cheap ed pills from canada
    pharmacy medications

  • Reply Jasonwhile 25.3.2021 at 15:44

    http://hydroxychloroquinest.com/# hydroxychloroquine 200 mg price

  • Reply Jasonwhile 26.3.2021 at 19:41

    http://zithromaxst.com/# zithromax online usa no prescription

  • Reply Jasonwhile 28.3.2021 at 6:37

    http://zithromaxst.com/# zithromax 500

  • Reply ScottLor 29.3.2021 at 21:22

    https://zithromaxproff.com/# cost of generic zithromax
    zithromax for sale us

  • Reply Williamkab 31.3.2021 at 2:25

    free foreign dating sites free no fee
    online dating service

  • Reply ScottLor 31.3.2021 at 3:12

    https://zithromaxproff.com/# zithromax without prescription
    zithromax drug

  • Reply ScottLor 1.4.2021 at 18:42

    generic myambutol: buy sumycin
    amoxil generic

  • Reply ScottLor 3.4.2021 at 0:32

    ketoconazole price: ciplox online
    buy keftab generic

  • Reply ScottLor 4.4.2021 at 0:58

    clindamycin price: ampicillin tablets
    order ampicillin online

  • Reply StevenWoock 4.4.2021 at 21:11

    united pharmacy india: best india pharmacy reputable online pharmacies in india

  • Reply StevenWoock 5.4.2021 at 23:33

    cheap online pharmacies from india: india pharmacy best india pharmacy

  • Reply BillyBom 7.4.2021 at 10:39

    male erectile pills: kamagra pills best erectile dysfunction pills review

  • Reply BillyBom 8.4.2021 at 15:48

    order erectile dysfunction pills: levitra pills erectile dysfunction pills

  • Reply BillyBom 9.4.2021 at 19:06

    top erectile dysfunction pills: viagra pills viagra pills

  • Reply Jamesjem 10.4.2021 at 8:20

    best place to buy viagra online viagra no prescription viagra online without prescription

  • Reply Jamesjem 11.4.2021 at 10:56

    online viagra no prescription viagra buying viagra online without prescription

  • Reply Jamesjem 13.4.2021 at 16:00

    http://clomidst.com/# clomid 100 mg tablet

  • Reply Jamesjem 14.4.2021 at 23:12

    https://diflucanst.com/# diflucan 150 mg pill

  • Reply StevenChesy 15.4.2021 at 0:58

    local milfs
    chat free dating site

  • Reply Jamesjem 16.4.2021 at 5:25

    https://clomidst.com/# buying clomid online

  • Reply Jamesjem 17.4.2021 at 6:56

    http://clomidst.com/# generic clomiphene

  • Leave a Reply